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我们如何排除焦虑,缓解压力,给心灵松绑
来源:光明网    时间:2018-09-18

通常情况下,我们可以这样排除焦虑,缓解压力:

1.宣泄情绪

可以向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记、写信的方式宣泄痛苦,或选择适当的场合痛哭或大声喊出心中的痛苦。

2.接受逆境

焦虑是人在应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待逆境,接纳自己,接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

3.确定目标

无论是学习还是工作,没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立适当的目标,从而能够缓解因外界压力而产生的焦虑。

4.回忆快乐

回忆或讲述自己最成功的事,从中得到快乐,从而消除紧张、压抑的情绪。

5.多听音乐

研究表明,音乐能影响人的情绪、行为和生理功能。舒缓的音乐能使人放松,具有镇静、镇痛作用,缓解人的焦虑情绪。

6.参加集体活动

在集体活动中发挥自己的优势,增强人际交往的能力,会使人获得更多的心理支持,从而缓解紧张、焦虑的情绪。

使用上述的方法,也许并不能马上见效。要想去除忧虑,你必须从心灵上放松自己。只有这样,你才能缓解压力,从内心深处释放自己的焦虑。(厚的说励志