设为首页 | 加入收藏 | 公益先锋查询
新闻头条更多 >>
助推上海市民预防控制脑部疾病
同日双场脑健康科普活动登陆...
让更多居民关爱脑部健康
北疆南国三地市民聆听健康知...
让更多居民拥有健康大脑 享...
脑健康行动促进上海市民远离...
权威发布更多 >>
28部委联合惩戒9种社保失信行为
国家医保局局长:重拳出击 ...
国家卫健委对体检机构展开重...
2018阿尔茨海默病诊治指南
关于印发促进护理服务业改革...
国务院办公厅关于调整国务院...
健康情报当前位置: 主页 > 健康情报
我们如何排除焦虑,缓解压力,给心灵松绑
来源:光明网    时间:2018-09-18

通常情况下,我们可以这样排除焦虑,缓解压力:

1.宣泄情绪

可以向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记、写信的方式宣泄痛苦,或选择适当的场合痛哭或大声喊出心中的痛苦。

2.接受逆境

焦虑是人在应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待逆境,接纳自己,接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

3.确定目标

无论是学习还是工作,没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立适当的目标,从而能够缓解因外界压力而产生的焦虑。

4.回忆快乐

回忆或讲述自己最成功的事,从中得到快乐,从而消除紧张、压抑的情绪。

5.多听音乐

研究表明,音乐能影响人的情绪、行为和生理功能。舒缓的音乐能使人放松,具有镇静、镇痛作用,缓解人的焦虑情绪。

6.参加集体活动

在集体活动中发挥自己的优势,增强人际交往的能力,会使人获得更多的心理支持,从而缓解紧张、焦虑的情绪。

使用上述的方法,也许并不能马上见效。要想去除忧虑,你必须从心灵上放松自己。只有这样,你才能缓解压力,从内心深处释放自己的焦虑。(厚的说励志